住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています
发布时间:2024-10-24 14:22:47 作者:玩站小弟 我要评论
今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。中国栄養協会の調査によると、中国人住民の朝食摂取状況は楽観的ではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4%、週末に毎日朝食を食べられない人
。
今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。住民専門中国栄養協会の調査によると、の近家は中国人住民の朝食摂取状況は楽観的くがべることができませんこのることをしていますではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4%、毎日週末に毎日朝食を食べられない人は29.7%、朝食で朝穀物とジャガイモを食べる人は89.4%に達し、を食食を食べ牛乳と豆類を食べていますが、推奨果物と野菜の割合は50%未満であり、住民専門食事構造は十分に合理的の近家はではありません。 @これは記者が12日に開催された第6回全国栄養学会議から学んだことだ。くがべることができませんこのることをしています栄養の専門家は、毎日住民の不合理な食生活を改善するには、朝食で朝朝食をしっかり食べることが重要なステップであり、を食食を食べ健康の改善は毎日の朝食から始める必要があると指摘しています。推奨中国疾病管理予防センター栄養健康研究所の研究員、住民専門リウ・アイリング氏は、「朝食を抜いたり、質の悪い朝食を食べると肥満のリスクが高まることを多くの科学的証拠が示している」と述べた。朝は体内の血糖値が低く、時間通りに朝食を食べないと体が刺激されます。同時に、いくつかのホルモンの分泌が脂肪の生成を促進するため、人間の体は空腹になりやすくなります。昼食やその他の食事での高カロリー食品。
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21%増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか? 「中国居住者の食事指針(2022年)」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ~ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
相关文章
農業博覧会に参加して収穫を祝い、お祭り気分で満たしましょう |アンカーが科学技術博物館について語る — 北京ニュース
风清鹿Lengqiuqiu。 世界は収穫と忙しさに満ちています。 今日は二十四節気の秋分の日だけではありません。 まだ中国の農民の収穫祭です。 @科学の「面白い」旅を追いかけましょう! 収穫を祝うこの2024-10-24- 新京ニュース戴玄記者)中華人民共和国建国75周年を祝うため、西城区はこのほど、各界の人々による「西城好声・祖国讃美歌唱」合唱公演を開催した。中華人民共和国建国75周年を祝うために。 このイベントは西城2024-10-24
11日間で60以上のアクティビティ!松庄文化芸術祭が9月28日に開幕 — 北京ニュース
第14届中国·宋庄文化艺术节。一半艺术气息、一半烟火人间,说的就是城市副中心三大特色小镇中的艺术创意小镇——宋庄。单从地图上看不出这里的鲜活和具体,只有置身于这个世界范围内最大的艺术家聚集地,才有一种2024-10-24- 国家穀物資材備蓄局が15日に発表したデータによると、4月30日現在、主要生産地のさまざまな穀物企業が秋穀物を2億トン以上購入し、農法改革以来最高を更新した。そのうちトウモロコシの購入量は1億3,5002024-10-24
恵州区撫山村:人々に“最適解”を提供する「悩み解消食料品店」
黄山市恵州区燕市鎮福山村は、恵州区中心都市の郊外に位置し、2022年、この村の新時代の文明実践ステーションは「一歩下がって」仕事方法を拡大し、「心配」を生み出しました。大衆から始める文明的実践キャリア2024-10-24Xinmin Express | 高齢者の権利を守りやすくする
画像出典:オリエンタルIC。 事業者は、高齢者等の消費者に対し、明らかにニーズを満たさない商品やサービスの購入を勧誘してはならないものとします。本日施行された「中華人民共和国消費者権利利益保護法施行規2024-10-24
最新评论